ARTICLE : BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL, MÊME À LA MAISON

Pour beaucoup d’entre nous, environnements professionnel et privé ne font plus qu’un depuis l’arrivée du télétravail imposé par cette crise inédite. Pour la plupart des télétravailleurs, ce changement conséquent n’a pas réduit la charge de travail.

Les journées sont restées intenses avec une multitude de rendez-vous virtuels, de délais à respecter et de dossiers paradoxalement pressants. Le travail à distance peut faire naître en nous de nombreuses angoisses, un sentiment de culpabilité face à la difficile gestion des priorités et du temps et un stress lié à la tentation d’en faire toujours plus pour que les autres remarquent que l’on travaille aussi.

Les interruptions et les sources de distractions sont innombrables, la frontière entre vie professionnelle et vie privée s’estompe. Bref, tous les ingrédients du cocktail menant à « l’épuisement professionnel » sont réunis.

Alors, quelles solutions s’offrent à nous pour retrouver notre équilibre et trouver notre rythme face à la crise et après ?

Avec le déconfinement progressif, certains sont amenés à retourner travailler en présentiel mais pour une majeure partie de la population, le home office reste le « rapport de travail » principal.

Alors que travailler à domicile présente de nombreux avantages – parmi lesquels plus de souplesse et un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, une réduction des coûts, un réseau de talents étendu – l’impression générale qui prédomine pour beaucoup est que la charge de travail a augmenté.

D’où vient ce ressenti ?

Plusieurs facteurs sont susceptibles de faire naître en nous cette sensation d’être « dépassé », pas à la hauteur du challenge. Quelques exemples ?

• L’absence d’un réel espace dédié uniquement à la vie professionnelle. Nous sommes nombreux à avoir dû aménager nos salons ou nos cuisines en bureau opérationnel, des lieux communs où les passages sont nombreux.

• Le manque d’horaires cadrés. En effet, nous ne risquons plus de rater le dernier train pour rentrer, ou d’être coincé dans les embouteillages… Nous ne voyons donc pas l’heure passer et négligeons ces pauses et ces arrêts dans la journée pourtant si nécessaires à notre bien-être et par conséquent à notre performance.

• La difficulté à imposer ses limites auprès de son supérieur hiérarchique.

Comment trouver son harmonie ? Voici quelques pistes de réflexion.

Optez pour un rituel du matin.

Même si vous travaillez depuis la maison, gardez vos (bonnes) habitudes. On commence par une douche, par s’habiller, par déjeuner. Ensuite commence votre journée de travail. Le fait de garder strictement cette première étape permet de garder un rythme sain même pendant cette période inhabituelle.

Organisez votre journée en 2 espace-temps distincts.

Il y a un temps pour travailler et un temps pour soi. En cette période, il est important de se retrouver avec soi-même au cours de la journée. Pour ce faire, commencez par faire de la place dans vos agendas et planifiez du temps pour vous. Ensuite, profitez de ce temps pour faire une activité qui vous plaît vraiment, que vous pouvez pratiquer régulièrement, idéalement une à plusieurs fois par semaine et qui ne dépende que de vous.Donc, si vous aimez nager, nagez. Si vous aimez marcher, marchez. Si vous aimez lire, tricoter, jardiner, faites-le. Si vous aimez regarder des séries sur Netflix, allez-y. Bref, du temps pour VOUS.

Soyez indulgents avec vous-même !

Ce ne sera pas tous les jours facile, mais ne soyez pas trop durs avec vous-même. Prenez le temps d’apprécier ce que vous faites de bien et de vous féliciter. Et pour les jours « sans », gardez en tête qu’il y aura toujours des jours plus inspirants, plus productifs et plus joyeux que d’autres.

Pour résumer, il est important de s’accorder des mini-pauses, de mettre son corps en mouvement, de délimiter la durée du travail, de poser des limites pour les weekend ou les jours fériés et de ne pas consulter ses mails et messages hors temps de travail.

Enfin, prenez du recul et de la hauteur.

Il est important de saisir l’opportunité de ce temps de grand chamboulement pour prendre du recul sur notre rapport au travail en temps normal. Il serait dommage de reprendre sans discernement nos bonnes comme nos mauvaises habitudes lorsque tout sera revenu à la normale.

Prenons le temps de regarder là où nous sur-agissons et ajustons nos curseurs. Il est important de trouver le bon équilibre.